ピラティスとヨガの違い 初心者にはどっちがおすすめ？

「ピラティスとヨガの違いは？」
「ピラティスとヨガ、初心者の私にはどっちがあっている？」

ピラティスが良いのかヨガが良いのか、初心者の方は特に迷うという方も多いのではないでしょうか？

ピラティスとヨガの違いや効果（特徴）などを、詳しくご紹介していきますね＾＾

ピラティスとヨガの違い 目的と効果や特徴

『身体と精神を同時に整える』ということは似ていますが、ピラティスとヨガの大きな違いは、呼吸法と目的です。

ピラティスはヨガの要素を取り入れているため、同じポーズもありますが、ポーズは同じでも目的が違います。

ピラティスとは？

ピラティスは、リハビリを目的としたエクササイズで、身体に負担をかけずに、強くしなやかな筋肉をつけることを目的としています。

身体のメンテナンスやボディラインの引き締めが目的で、体幹トレーニングや姿勢改善が主となり、筋トレ効果もあり。

●呼吸法 → 胸式ラテラル呼吸（胸式呼吸と腹式呼吸）
・交感神経が働き、心と体を活性化させ、頭がスッキリする
・自律神経を整え、代謝をアップさせる

●動き → 流れるような動き
●年齢や運動経験（初心者・未経験）に問わず、誰にでもできる
●体幹やインナーマッスルの強化・安定
●関節の可動性や柔軟性の向上
●背骨や骨盤のゆがみを正しい位置へ整え、姿勢改善
●全体的な健康
●けがの予防に
●ストレス解消やリラックス効果
●ストレッチ効果

ヨガとは？

ヨガは、修行のひとつとして始まり、ポーズと呼吸法、瞑想で心身が最も安定した状態をつくることを、一番の目的としています。

●呼吸法 → 複式呼吸
副交感神経を優位にし、心身ともにリラックスさせてくれる効果があり

●動き → 静止のポーズ
●精神面の強化やリラックス効果
●心と身体のバランスを整える
●ストレッチ効果
●柔軟性

初心者におすすめはどっち？

ピラティスもヨガも初めて、そんな初心者の方には、『身体をどうしたいのか？』『どうしてピラティスやヨガをしたいと思ったのか』の目的やお悩みで選ぶと良いですよ＾＾

よく「ピラティスやヨガに興味はあるけど、体がかたいんです」「運動が苦手で…」とおっしゃられる方が多いです^^;

そんな方は、ピラティスがおすすめです！

初心者にピラティスがおすすめの理由は、ピラティスはリハビリから生まれたエクササイズのため、体がかたい方や年齢、初心者・未経験などの運動経験を問わずに誰にでもできるから＾＾

まとめ

ピラティスとヨガの違いや効果（特徴）をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？

ピラティスは、体幹やインナーマッスルを鍛えて、ボディラインの引き締めと姿勢改善。
身体を正しい方向へと修正をし、姿勢改善・身体パフォーマンスの向上や筋肉をつけることを重点とし、ダイエットなどの効果により、理想の身体作りが目的です。

ヨガは、リラックスをして体と心のバランスを整えながら、ストレッチ効果の高い動きで身体作りが目的です。

ピラティスもヨガも、大切なことは継続をすること！

いつまでも健康でキレイでいるために、運動が苦手な方や体がかたい方でもできるピラティスを始めませんか？

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