誰にでもすぐにできる、デトックス法を意識するだけで、キレイになれますよ＾＾
デトックス（毒素排出）とは、体内浄化のこと。
体内にたまっている、食品添加物や環境ホルモン、大気汚染などの有害物質を体の外に排出することで、本来の体に備わっている自然治癒力を高めることができますよ。
老廃物は、便が７５％、尿が２０％、汗３％。
残りの２％は、髪の毛や爪の生え代わりによって、排出されると言われています。
老廃物の７５％が便から排出されるので、腸内環境をととのえて、便通をよくすることが一番のデトックス法と言えますね＾＾
”体の中からキレイ”にすることで、体臭や吹き出物などができにくくなり、お肌もキレイになりますよ♪
腸内環境をととのえるために、まず必要なことは、規則正しい生活と、バランスのとれた食事をすること。
バランスがとれた食事は、便通を促す「食物繊維」を意識して、食べることがおすすめです＾＾
腸内環境が悪いと、便秘や肥満はもちろん、他にも
・肩こりや冷え性などだったり
・免疫力が下がって、風邪などの病気になりやすかったり
・吹き出物などの肌荒れ、お肌の老化を加速させてしまったり
”腸の不調は、万病の元”と、言われるくらい！
腸内環境が悪いと、いろいろな不調を、引き起こす原因に…(>_<)
毎日の生活の中ですぐにできる、デトックス法をご紹介しますね＾＾
それは、食事です！
日々の食事を、少し意識するだけ♪
これなら、誰にでも簡単にできますよね。
では、デトックスにおすすめの食品をご紹介しますね＾＾
●不溶性食物繊維
豆類、キャベツなどの野菜、しいたけなどのきのこ類
ごま、玄米、ココアなど
●水溶性食物繊維
りんごなどの果物、ひじきや海苔、もずく、わかめなどの海藻類
ネバネバ系の野菜、こんにゃくなど
●抗酸化食品
・かぼちゃ、ピーマン、ブロッコリーなどの緑黄色野菜
・ポリフェノールを多く含む、緑茶、ウーロン茶、カカオなど
味噌、ヨーグルト、納豆などの発酵食品もおすすめですよ＾＾
１種類だけを食べるのではなく、いろんな食品を継続して、食べる。
体内を浄化する”デトックス”を、日々の生活で『ちょっと意識』して、自分を大切にしてあげてくださいね＾＾
