加古川・播磨町のピラティス教室、ravissant(ラヴィソント)です。
今月3月から新しく追加されたレッスン、『アップピラティス』のご紹介です＾＾
アップピラティス
アップピラティスでは、マットを使ったメディカルピラティスを中心に、ピラティスマシンの一種である『スパインコレクター』とピラティスリングを組み合わせたレッスンを行います＾＾
レッスン対象者
アップピラティスは、ハードな動きや負荷ではなく、ゆったりとした動きで負荷も軽めのレッスンとなっています。
そのため、ピラティスが初めての方や初心者の方、体力に自信のない方もはもちろん、経験の長い方にもおすすめです♪
期待できる効果・特徴
アップピラティスのレッスンでは、バランス能力の向上、筋力アップ、骨密度のアップ、そして女性にとって大切な骨盤底筋の強化を目的としています＾＾
これらの効果を引き出すために、整形外科医・理学療法士・管理栄養士・ピラティストレーナーが共同で考案したピラティスメソッドを基にした、当教室オリジナルのピラティスプログラムを採用しています。
しっかりと効果を実感できますよ♪
効率的に体の基礎を作るアップピラティス
体幹や下肢（脚全体）は、私たちの身体を支える土台となる部分です。
特に太ももやお尻などの筋肉・筋力、バランス能力が低下すると、姿勢が崩れたり、歩行が不安定になったり、転倒のリスクが高まるなど、日常生活に影響を及ぼします。
アップピラティスでは、こうした衰えやすい筋肉や筋力、バランス能力を効果的にアップするピラティスを行っていきます＾＾
スパインコレクターの活用
アップピラティスでは、スパインコレクターを使って、骨盤を正しい位置に整えながら骨密度を高めるピラティスを行います。
また、スパインコレクターのカーブ部分を活用し、背骨や脇腹を心地よく伸ばすエクササイズも取り入れています。これにより、姿勢の改善や柔軟性の向上が期待できます＾＾
気持ち良く体を伸ばして、大きく胸を広げてストレッチをしたり♪
スパインコレクターは、背骨を正しい位置に戻し、正しい動きをサポートしてくれる優れたピラティスマシンです。
さらに、骨盤を安定させた状態でエクササイズを行うことができるため、無理なく正しい動きを身につけることができます。
通常では難しい動きも、スパインコレクターを使うことで無理なく楽に行えますよ＾＾
●体幹のコントロールがしやすい
●頑張らずに進展がしやすい
●胸のストレッチ
●背骨の歪みを調節して整えたり柔軟性を高める
●肩こりや腰痛緩和
●巻き肩などの姿勢改善 etc
スパインコレクターのカーブに背骨を沿わせることにより、腹筋に効かせることができたり、背骨の自然なカーブを保ち、美しく綺麗な姿勢へと導いてくれます♪
レッスンのご予約
レッスンは、「体のクセをしっかり修正してもらえて分かりやすい」「毎回レッスンが楽しい」と好評の基本３名までの少人数制グループ『セミプライベート』で行います＾＾
レッスン後は、「体に変化があり、効果を実感できる」「体が動かしやすくなった」「背筋が伸びて体が軽い」と好評ですよ♪
初めての方のご予約
当教室のレッスンが初めての方には、マンツーマンでの体験レッスンをご用意しています＾＾
強化したい部分や不調部分などをお気軽にご相談くださいね。
ピラティスが初めての方や初心者の方も、お一人お一人に合わせたオーダーメイドのレッスンをご体験いただけますので、まずはお気軽に体験レッスンへお越しください＾＾
軽い負荷で無理なく続けられるピラティスで、バランス能力や筋力をアップし、快適な毎日を過ごせる身体作りをしませんか＾＾
