2024年7月27日・28日、Crowne Pilates®︎（クラウンピラティス）短期集中ワークショップを開催しました。
今回、『創設者アンディ先生の直接指導』という貴重な機会に、クラウンピラティスに興味をお持ちいただいた方と、ravissantへ約2年以上通ってくださっている生徒さん達がご参加くださいました＾＾
参加者の皆さんが熱心に取り組む様子や、レッスンのハイライトを写真とともにご紹介いたします。
クラウンピラティス短期集中ワークショップの様子
今回のクラウンピラティス短期集中ワークショップでは、
●マットピラティス
●リフォーマー(マシンピラティス)
●足のセルフケア
●ボディメイク
上記4つのレッスンを開催いたしました。
ひとつずつレッスンの様子をご紹介しますね＾＾
マットピラティス
マットピラティスでは、まず、体の緊張を緩めてからマットのレッスンを始めました＾＾
下の写真は、アンディ先生が肩甲骨や脇腹など、体の側面を緩めるためのエクササイズを指導しているところです。
マットのレッスンでは、骨を意識して感じることや、正しい体の使い方と自然で楽な体の動きをしっかりと学びました。
クラウンピラティスの特徴のひとつが独自の『ハンズオン』です＾＾
『ハンズオン』は、エクササイズ中に体に触れることで『意識するところ』を感覚的に伝える手技のことです。(初めに体へ触れても良いかの確認があります＾＾)
※ ハンズオンで指導する様子
参加した方からは、
「体が軽くなって歩きやすくなった」「(鏡で確認をして)左右のバランスが整った」
というご感想をいただきましたよ＾＾
また、今回のマットピラティスでは、腰の違和感などがないか、体を観察するための『シェルストレッチ』も行い、首や体へ負担がない動き方を教えていただきました♪
リフォーマー(マシンピラティス)
リフォーマー（マシンピラティス）では、正しい骨の配置に重点を置いて、強くしなやかな体を作るためのレッスンを行いました。
アンディ先生にリフォーマーでの見本を見せていただいたのですが、しなやかなその動きに感動！
アンディ先生の体に直接触れて「正しい体の動かし方や筋肉の使い方を学ぶ」という、貴重な経験もさせていただきました♪
クラウンピラティスのハンズオンやキューイング（声かけ）で指導を受けると、どの部分に意識を向けて動くと良いのかが自然と分かるようになります。
体がスムーズで楽に動くようになり、不思議です♪
参加した方からは、リフォーマーのレッスン後に
「背筋(身長)がピンと伸びた感覚がある」「（鏡を確認して)お尻が上がった」「姿勢が良くなった」
というご感想をいただきました＾＾
今までに経験したことがないリフォーマー（マシンピラティス）のレッスンでした。
足のセルフケア・ボディメイク(Crowne Body®︎)
今回の短期集中ワークショップでは、マットピラティスとマシンピラティス(リフォーマー)のレッスンに加えて、『足のセルフケア』と『ボディメイク(Crowne Body®︎)』のクラスも開催していただきました＾＾
レッスンでは、足のケアだけなのに、脚が細くなったり、むくみが取れたり、お尻がプリッと上がりヒップアップが出来たりと驚きばかりでした^^;
下は、片脚だけのケアをした後のお写真です。
これには皆さんもビックリです！
体の土台である足のケアは、日々することが大切だと分かり、凄く勉強になりました＾＾
クラウンピラティスの特徴
クラウンピラティスは、身体に無理なく、関節に負担をかけない心地良い動きで、体の正しい使い方を自然に身に付けることができます。
『シンプルで優しい、それでいて確かな効果をもたらす』メソッドです。
ラヴィソントでは、11月からインストラクターが2名体制になる予定です＾＾今まで以上に、皆さんの健康や引き締めなどをサポートさせていただきます。
加古川、播磨町、稲美町などにお住いの方はもちろん、それ以外の方もどうぞ楽しみにしていてくださいね＾＾
