姿勢が良いメリットと姿勢が悪いデメリット【一覧】

あなたは姿勢が良いですか？それとも、姿勢が悪いですか？

姿勢が悪いと、実年齢よりも老けて見え、ネガティブに見えたりします。

姿勢のいい人は、男女問わずにステキですよね！

姿勢が悪いと、見た目が老けて見えるだけでなく、体の不調、美容や健康・心に大きく影響をします。

この記事では、姿勢が良いメリットと、姿勢が悪いデメリットをご紹介します＾＾

姿勢が良いメリット

姿勢が良いと見た目より若く見え、好印象に見えますよね。

ダイエットや引き締め効果が期待できたり、骨盤や背骨などの体の歪み改善など、他にもメリットがたくさんありますよ^ ^

姿勢が良い効果の一覧

いかがでしょうか？
姿勢が良いと、美容や健康に良い効果があるだけではなく、精神面でも良い影響があるなんて嬉しいですよね♪

姿勢が悪いデメリット

姿勢が悪いと見た目が老けて見えたり、暗くネガティブに見えます。

他には、ぽっこり下腹などの下半身太りや、肩こりや腰痛原因などのデメリットがあります^^;

姿勢が悪い悪影響の一覧

姿勢が悪いと太る、むくみや冷え性、便秘など、こんなにもたくさん、身体に影響があるなんて、ビックリしませんか？

姿勢が悪くなる原因

姿勢は、身体にたくさんの影響があることがわかっていただけたと思います。

ではなぜ、姿勢が悪くなるのでしょうか？

姿勢が悪くなる原因は、デスクワークや長時間のスマホ操作など、同じ姿勢が続いたり、座り方や脚を組んだり、片方の肩だけにバッグをかけたり、目線が下がっていたり。

他には、３０代を過ぎると運動不足など運動習慣がないと筋肉を使わなくなり、筋肉量や筋力が衰え、姿勢が悪くなるといわれています。

正しい姿勢とは？

では、正しい姿勢とは、どんな姿勢でしょうか？

正しい姿勢とは、横から見て、『耳・首・肩・中指・股関節軸の少し後ろ・膝の少し前・くるぶしの少し前』が一直線上にある状態です。

自分でできるチェック方法

正しい姿勢なのかを、自分で簡単にチェックする方法をお伝えしますね。

立った状態で壁にもたれて、頭・肩甲骨・骨盤が壁についていて、腰に手のひらが入るスペースがあり、かかとが５センチ程度壁から離れている状態が理想の姿勢に近いです。

姿勢を良くするためには、日々の習慣になってしまっているクセをまず直すことが大切です。

姿勢を良くするにはピラティスが効果的！

ピラティスの体験レッスンへお越しくださいましたＨさまに、レッスン前とレッスン後『普通に座っていただいた』お写真です。

レッスン前は、背中がかなり丸まっていて、目線が下向きで何だか暗い印象がしますね^^;

レッスン後は、背筋がピンと伸びて、ぜんぜん印象が違いますよね。

姿勢が良いだけで、こんなにも見た目の印象が変わりますよ＾＾

ピラティスが効果的な理由

ピラティスは全身の筋肉を動かすため、脳が活性化されると言われています。

背骨にもっとも近い筋肉の『腹横筋』と『体幹・インナーマッスル』が鍛えられて、猫背などの姿勢改善効果があると言われています。

ピラティスのエクササイズ→全身の筋肉を動かす→脳が活性化する→腹横筋・体幹・インナーマッスルが鍛えられる→姿勢改善効果あり

ピラティスで、背骨を一つずつ動かして柔軟にし、正しい位置へ戻すための筋肉が強化されて、左右の筋バランスが整い、背骨の正しいアーチを作ってくれます。

良い姿勢を保つためには、腹筋と背筋のバランスが大切です。

まとめ

姿勢は、見た目が老けて見えるだけでなく、ぽっこり下腹や肩こり・腰痛など体の不調、美容や健康・心に大きく影響をします。

健康な身体を維持するためには、正しい姿勢が大切です。

姿勢改善効果のある、『メディカルピラティスとお腹痩せピラティスを組み合わせた』ラヴィソントのピラティスをしませんか？

ラヴィソントで人気の『セミプライベート・マンツーマン』のレッスンは、あなたの目的にあったレッスンができますよ＾＾

体験レッスンの詳細はこちら

ピラティスの効果はこちら