ピラティスは痩せる?ピラティスのダイエット効果について

ピラティスは健康的に痩せられる、ダイエットが出来る運動として今注目されていて人気です。

痩せたいと思っている方は、本当にピラティスが痩せるのか気になりますよね^^;

実は、「痩せたい」という『ダイエット目的」で、当教室へピラティスに来られる方も多くいらっしゃいます。
そして、皆さん結果が出来ていますよ♪

この記事では、実際のレッスンの様子の写真やダイエットの事例も入れながら、ピラティスは『なぜ、痩せるのか』、『なぜ、ダイエット効果があるのか』について詳しくお話ししますね^^

ピラティスとは?

ピラティスはリハビリのために考案された、『心と身体のコントロール術』や『動く瞑想』とも言われるエクササイズです。

主に体幹やインナーマッスルを鍛えることができ、体全体のバランスを整えて、体の歪みや姿勢改善が出来ます。

他には、自律神経やホルモンバランスを整える効果があり、美しくしなやかな身体を作ることができますよ^^

ピラティスは、年齢や経験に関係なく、運動が苦手な方や体がかたい方でも無理なく行うことができるエクササイズです。

ピラティスの種類

ピラティスには、マットの上で自重(自分の体重を負荷にする)を使いながら行う『マットピラティス』と、ピラティス専用マシンを使用して負荷をかけたり、動きのサポートを得て行う『マシンピラティス』の2つがあります。

ピラティスは痩せる

ピラティスで痩せる、ダイエット効果があると言われる理由を、一つずつ説明しますね^^

インナーマッスルと体幹が鍛えられる

ピラティスはインナーマッスル(深層筋)と体幹が主に鍛えられ、内臓を正しい位置に安定させ、消化や吸収が良くなります。

インナーマッスルは『姿勢保持筋』とも言われ、姿勢や体の歪みが改善されます。

*インナーマッスルに関して

>>ピラティスでインナーマッスルを鍛える効果

 

基礎代謝が上がり、痩せやすい体質になる

ピラティスは主にインナーマッスル(深層筋)を鍛えると先ほどお話ししましたが、インナーマッスルだけではなく、同時にアウターマッスル(表層筋)も鍛えることが出来ます。

そのため、体全体の筋肉量を増やすことができ、基礎代謝(生きているだけで消費するエネルギー)が上がります。

基礎代謝が上がることで、脂肪燃焼効果やエネルギー消費量が増加するため、痩せやすく太りにくい体質になり、ダイエットや引き締めに効果がありますよ^^

姿勢や体の歪み改善

ピラティスは骨盤や背骨など体の歪みや姿勢改善が出来るため、筋バランスが整い、日々の生活で使う筋肉が変わります。

そのため、お腹痩せや脚痩せなどボディラインが引き締まり、見た目も美しく綺麗になりますよ♪

二の腕やお腹痩せなど、部分痩せが出来る

ピラティスは様々なエクササイズがあり、二の腕やウエスト・お腹まわりなど気になる特定の部位にアプローチをすることで部分痩せの効果があります。

全身をまんべんなく鍛えつつ、気になるヒップアップやお腹まわりなどを重点的に鍛えると、引き締め効果やサイズダウンにつながりますよ^^

冷え性やむくみが改善される

ピラティスは骨盤や姿勢など体の歪みが改善され、内臓が正しい位置に安定されると先ほどお話しましたが、内蔵が正しい位置にあると血行が促進され、血流やリンパの流れがスムーズになり、冷え性やむくみが改善されます。

むくみが改善されると、お顔が小さくなり、身体のラインがスッキリとして、痩せ見え効果がありますよ^^

自律神経が整う

身体の調整機能である自律神経が乱れると不眠になったり、イライラしたり、ストレスが溜まり食欲が増加してしまったり、食べ過ぎや飲み過ぎの原因になることもあります。

ピラティスは呼吸を意識しながらエクササイズを行うため、交感神経を刺激することで自律神経やホルモンバランスを整える効果があります。

痩せるためには、自律神経を整えることも大切なんですよ^^

ダイエット・引き締め成功事例

当教室のレッスンへお越しの、実際に痩せられた方、ダイエット効果を実感されている方達のご紹介です^^

【50代前半★女性】
・月4回(マット&マシン)

・ピラティス歴4ヶ月
・効果→ウエストのくびれ(引き締め)

【40代前半★女性】
・月4回(マット&マシン)
・ピラティス歴7ヶ月
・効果→ウエストのくびれ(引き締まり)、体脂肪率が減った

【40代後半★女性】
・月4回(マットのみ)
・ピラティス歴7ヶ月
・効果→ヒップアップ、ウエストのくびれ(引き締め)

【40代前半★女性】
・月4回(マット&6ヶ月後からマシン併用)
・ピラティス歴1年
・効果→ぽっこりお腹改善・ヒップアップ・二の腕の引き締まり

【40代前半★女性】
・月4回(マット&1年後からマシン併用)
・ピラティス歴1年
・効果→ウエストのくびれ(引き締め)、ズボンが2サイズダウン、脚痩せ、体重が減った

【40代前半★女性】
・月4回(マット・マシン)
・ピラティス歴8ヶ月
・効果→ウエストのくびれ、二の腕の引き締まりと体脂肪率が減った

【50代後半★女性】
・月4回(マット・マシン)
・ピラティス歴1年半
・効果→体脂肪率が減り、太りにくくなった

一部の方をご紹介いたしましたが、いかがですか?^^

皆さん、体脂肪率が減って痩せられ、ダイエット効果を実感されたり、ウエストなどのお腹まわり・脚や二の腕が引き締まっている方が多いですね♪

まとめ

『心と身体のコントロール術』とも言われるピラティスは、インナーマッスルとアウターマッスルの両方を鍛えることができ、基礎代謝が上がります。

基礎代謝が上がることで脂肪燃焼効果やエネルギー消費量が増加し、痩せることができるためダイエット効果があります。

ダイエットやピラティスの継続に必要なモチベーションの維持、ダイエット中の天敵であるストレスも解消することができます。

さらに、ピラティスは姿勢改善ができ、体が引き締まってボディラインが整うため、見た目も美しくなりますよ^^

あなたも健康的に痩せられるピラティスを始めませんか^^

健康・美容・ダイエットに効果が高いピラティスの体験レッスンをぜひお気軽にご利用ください^^

当教室のピラティスは『お腹痩せとメディカルピラティスを組み合わせたオーダーメイド』の少人数制(基本3名様まで)レッスンとなっています。

ピラティスにはマットとマシンがあり、当教室ではマットとマシンのリフォーマー・スパインコレクターを使ったいろいろな種類のレッスンへご参加可能です^^

ピラティスで痩せたり引き締めをしながら、健康で理想的な身体作りと生活を手に入れませんか。

\初めての方も安心!マンツーマンレッスン/