メディカルピラティス インストラクターの香穂里です。
この記事では、ピラティスの種類と違いについて、マットピラティスとマシンピラティスを取り上げてご紹介いたします。
この記事を読んでいただくと、マットピラティスとマシンピラティスの違いを理解してからレッスンを選べるようになりますよ＾＾
マットピラティスとマシンピラティスの違い
ピラティスは、リハビリを目的として開発されたエクササイズです。
そのため、マットピラティスもマシンピラティスも、年齢や運動経験を問わず取り組めるという特徴は共通しています。どっちも、運動が苦手な方や体がかたい方でも安心です。
これを前提に、マットとマシンのレッスンの違いをお話していきますね＾＾
マットピラティス
マットピラティスは名前の通り、マットの上で行うピラティスのエクササイズで、自分の体重を自分の筋力で支えて体を鍛える『自重トレーニング』の一つです。
流れるような動きのエクササイズを行い、体幹トレーニングの強化をメインに体全体を整えながらまんべんなく鍛えることができます。
流れるように身体を動かすため集中力が高まったり、心と身体のコントロール力を向上することができます。
全身の筋肉をなんべんなく使うことで、ボディラインを整えてくれる効果がありますよ＾＾
マットピラティスはこんな方におすすめ！
●気軽にピラティスを始めたい
●自宅からなどオンラインでもレッスンをしたい
●自分で練習などをしたい
●全身をまんべんなく鍛えたい
マシンピラティス
マシンピラティスも名前の通り、マシンを使って行うピラティスです。
マシンにも種類があるのですが、当店では知名度があり代表的な『身体をリフォーム(改良)するマシンと言われているリフォーマー』を導入しています＾＾
マシンというと難しそうですが、そんなことはありませんので安心してくださいね。
マシンには負荷を調節できる複数のスプリング(バネ)やロープ・滑車・可動式のベッド部分があり、体の動きをサポート(補助)してくれます。
そのため、体力や筋力に自信がない方には、マットよりもマシンがおすすめとされることもあります。
マシンピラティスは、ピラティスの効果をより効率的に高めると言われています。
例えば、マシンのサポート(補助)があるため、自重トレーニングであるマットピラティスよりも可動域を広げることができ、体に無理のない負荷で効果的に体を鍛えられます。
また、深層の筋肉(インナーマッスル)にもアプローチすることができ、筋肉の強化や気になる箇所・鍛えたいを部分をピンポイントで鍛えることにも適しています。
この結果、より早い期間で筋力アップができたり、引き締め効果が期待できますよ♪
マシンピラティスはこんな方におすすめ！
●体力や筋力に自信がなくて不安
●正しい身体の使い方を早く身に付けたい
●気になる部分を効率良く鍛えたい
●全身をまんべんなく鍛えたい
●より早くピラティスの効果を実感したい
●短時間で体のメンテナンスをしたい
マシンピラティスもマットピラティスを同様、心と身体のコントロール力を向上することができますよ＾＾
マットとマシン、どっちがいいの?
「これから始めるならどちらがいいの?」と思う方もいらっしゃるかもしれませんね。
この点に関しては、ピラティスでトレーニングする目的やお身体の状態で異なります。
そのため、もし可能ならマットとマシンを両方をお試しいただき、ご自身の体感を大切にしながら、トレーナーのアド バイスを加味して選んでいただくのがおすすめです。
参考情報
ご参考にですが、当店では、マットとマシンのレッスンを組み合わせることをおすすめしています。
この方法だと、それぞれのレッスンの相乗効果でお身体の変化を最大限にすることができますよ^^
当店の体験レッスンでは、マットもマシンも両方を体験していただけます。
健康・美容・ダイエットに効果が高いピラティスの体験レッスンをぜひお気軽にご利用ください＾＾
●2回目以降のレッスン予約は、下記のネットからお受けしています。
