レッスン一覧表

2026.03.02

項目	コンディション	アップ	リフトケアマット	マットKAORI	マットSAWA	ローラー	コアボディ	マシンベーシック	マシンTAKAKO	マシンKAORI	マシンSAWA
整える	4	4	3	4	3	3	4	4	3	4	3
動く	2	2	3	3	3	4	3	2	3	4	4
初心者OK	◎	◎	○	○	○	△	○	○	△	△	△
骨密度	◎	◎	○	○	ー	ー	△	ー	ー	ー	ー
筋力UP	◎	◎	○	○	ー	ー	△	ー	ー	ー	ー
骨盤底筋	◎	◎	◎	◎	○	○	○	◎	○	○	○
姿勢改善	○	○	○	◎	◎	◎	○	◎	◎	◎	◎
体幹強化	○	○	○	◎	◎	◎	◎	◎	◎	◎	◎
ヒップアップ	○	○	◎	○	◎	○	○	○	○	○	◎
柔軟性向上	◎	○	○	◎	○	◎	△	◎	◎	◎	○
マシン	ー	ー	ー	ー	ー	ー	△	◎	◎	◎	◎
マット	◎	◎	◎	◎	◎	◎	◎	ー	ー	ー	ー