どのレッスンを選べばよいか迷った時の参考として、各レッスンの特徴を比較表にまとめました。
「整える」「動く」のバランスや、
骨密度・骨盤底筋・姿勢などの目的別の目安もご覧いただけます。
「整える習慣づくり」のための目安として、
体調や今の目標に合わせて、ぜひ参考になさってくださいね。
迷われた際は、いつでもお気軽にご相談ください＾＾
＊整える・動く(運動量)＝5段階(5が最も強い)
| コンディション | アップ | リフトケアマット | マットKAORI | ローラー | マットSAWA | コアボディ | マシンベーシック | マシンTAKAKO | マシンKAORI | マシンSAWA | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 整える | 5 | 5 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4 | 4 | 3 | 4 | 3 |
| 動く | 2 | 2 | 3 | 3 | 4 | 3 | 3 | 2 | 3 | 4 | 4 |
| 初心者OK | ◎ | ◎ | ○ | ○ | ー | △ | ○ | △ | ー | ー | ー |
| 骨密度 | ◎ | ◎ | ○ | ○ | ー | ー | △ | △ | ー | ー | ー |
| 体力維持 | ◎ | ◎ | ○ | ○ | ー | ー | △ | △ | ー | ー | ー |
| 骨盤底筋 | ◎ | ◎ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ◎ | ○ | ○ | ○ |
| 姿勢改善 | ◎ | ◎ | ○ | ○ | ○ | ○ | ◎ | ○ | ○ | ○ | ◎ |
| 体幹安定 | ○ | ○ | ○ | ○ | ◎ | ◎ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ |
| ヒップアップ | ○ | ○ | ◎ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | ◎ | ◎ |
| 体のしなやかさ | ◎ | ○ | ○ | ◎ | ◎ | ○ | △ | ◎ | ◎ | ◎ | ○ |
| マット | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ | ー | ー | ー | ー |
| マシン | △ | ー | ー | ー | ー | ー | △ | ◎ | ◎ | ◎ | ◎ |
目的別おすすめレッスン
目的別に、おすすめのレッスンをご紹介いたします。
▶︎ 迷ったら
・コンディション
・アップ
・コアボディ
＊体を整える土台づくりにおすすめです。
＊初心者さんもOKです
▶︎ 姿勢を整えたい
・コンディション
・アップ
・コアボディ
＊背骨・骨盤のバランスを整えます
▶︎ 骨密度・体力維持(将来の体づくり)
・コンディション
・アップ
・マットKAORI
＊骨に適度な刺激を与えながら整えます
▶︎ 骨盤底筋を整えたい
・コンディション
・アップ
・マシンベーシック
＊女性の体の土台づくりに
▶︎ 体をほぐしたい・整えたい
・コンディション
・アップ
・コアボディ
＊体の緊張をゆるめながら整えます
▶︎ しっかり動きたい
・ローラーマットSAWA
・マシンKAORI
・マシンSAWA
＊体幹や筋力を使いながら動きます
▶︎ ボディラインを整えたい
・マットKAORI
・マシンKAORI
・マシンSAWA
＊ヒップラインや体の引き締めに